チビ母の独り言

食事日記2006.06.21

朝食
食事日記2006.06.21_b0016539_11174569.jpgごはん50g 
野菜炒め 
目玉焼き 
メロンヨーグルトセーキ(メロン100g・ヨーグルト50g・水適量)
もろきゅう 
とうもろこし 
葬式まんじゅう1/4個
葬式まんじゅうは昨日、法事があったお宅からいただいた。
今日はまんじゅうを食べたかったので、ごはんを減らした。
490kcal。


昼食
食事日記2006.06.21_b0016539_1120138.jpgごはん200g 
かじきの照り焼き 
里芋と野菜の味噌炒め煮 
ナムル 
オレンジ
全部食べて621kcal。
チビ母はごはんを半分にして461kcal。






間食
食事日記2006.06.21_b0016539_11215313.jpgこれもダイエットの友。マービーのキャンディー。
砂糖の代わりにデンプンから作られた還元麦芽糖水飴を使っていて、カロリーが低い。
血糖値の上昇も少ないらしいので、糖尿病患者さんの口寂しい時にもいいと思うよ。
1個6kcal。2個で12kcal。





食事日記2006.06.21_b0016539_1123971.jpg夕食
ごはん100g 
鮭のかまの焼き物 
かぶとブロッコリーのスープ煮 
ほうれん草のお浸しとプチトマト 
ゴーヤーチャンプルー
400kcal。




食事日記2006.06.21_b0016539_11235234.jpg朝にデザート用にミルクプリンを作っておいた。
ゼラチン1袋にスキムミルク2袋と水が280cc、人工甘味料のラカントを適量。
ほぼスキムミルクだけのカロリーですみます。
3つに分けて一つが約42kcal。
それに還元麦芽糖のマービーのジャム1袋(20kcal)をかけて計62kcal。
夕食計462kcal。

1日計1425kcal。
by gandalfnodeshi | 2006-06-22 11:26 | 食事日記
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チビ母の日々の思いを気ままに書いています。

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