食事日記2006.06.21
朝食
ごはん50g 野菜炒め 目玉焼き メロンヨーグルトセーキ(メロン100g・ヨーグルト50g・水適量) もろきゅう とうもろこし 葬式まんじゅう1/4個 葬式まんじゅうは昨日、法事があったお宅からいただいた。 今日はまんじゅうを食べたかったので、ごはんを減らした。 490kcal。 昼食 ごはん200g かじきの照り焼き 里芋と野菜の味噌炒め煮 ナムル オレンジ 全部食べて621kcal。 チビ母はごはんを半分にして461kcal。 間食 これもダイエットの友。マービーのキャンディー。 砂糖の代わりにデンプンから作られた還元麦芽糖水飴を使っていて、カロリーが低い。 血糖値の上昇も少ないらしいので、糖尿病患者さんの口寂しい時にもいいと思うよ。 1個6kcal。2個で12kcal。 夕食 ごはん100g 鮭のかまの焼き物 かぶとブロッコリーのスープ煮 ほうれん草のお浸しとプチトマト ゴーヤーチャンプルー 400kcal。 朝にデザート用にミルクプリンを作っておいた。 ゼラチン1袋にスキムミルク2袋と水が280cc、人工甘味料のラカントを適量。 ほぼスキムミルクだけのカロリーですみます。 3つに分けて一つが約42kcal。 それに還元麦芽糖のマービーのジャム1袋(20kcal)をかけて計62kcal。 夕食計462kcal。 1日計1425kcal。
by gandalfnodeshi
| 2006-06-22 11:26
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